[vc_row][vc_column][vc_column_text]

6 способов, чтобы помочь вашему ребенку получить хороший сон ночью.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

6 способов, чтобы помочь вашему ребенку получить хороший сон ночью.

У вашего ребёнка есть проблемы со сном? Вот несколько способов, чтобы помочь ему улучшить спать.

Вот шесть простых вещей, чтобы помочь ребенку получить лучший сон .

1. Уменьшить игры: это трудно , чтобы сократить время видеоигр. Но исследование 2007 опубликовано в педиатрии показало, что дети, которые играли один час видеоигр больше за час до сна показали существенные нарушения сна. Выключайте игру происходит за несколько часов перед сном.

2. Завтрак для сна: некоторые родители пытаются приготовить дополнительные фруктовые порции перед сном, но оказывается , что продукты, которые сочетают в себе белок и углеводы, как овсянка с молоком или тост с натуральным арахисовым маслом, формы аминокислот, которые действуют как триптофан, то химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать себя сонными после обеда индейки. Другие продукты, которые «снотворные» включают йогурт, сыр, бананы , мясо птицу, яйцо и тунец.

3. Окружающая среда:некоторые дети могут иметь проблемы со сном  из аллергенов, которые вызывают зуд, перегрев и перегрузки. У вашего ребенка необходимо провести тестирование на аллергию, если вы подозреваете, что это так, и уложить его в другую постель, с низким аллергеном органического хлопка пижамы. 

Отключайте электричество: электрические поля, выделяемые приборами, могут помешать сну вашего ребёнка, нарушая секрецию мелатонина. 

Место будильников, радионянь, телевизоров, мобильных телефонов и других электрических устройств не ближе метра от того, где вы спите.

Даже если устройства выключены, они могут испускать электрические поля.

4. Отбой: самый здоровый способ спать в полной темноте. Исследование показывает, что световое загрязнение (любой свет, особенно слишком яркие часы или ночные огни) могут нарушить регуляцию гормона, который влияет на сон и функцию иммунной системы. 

5. Ваши дети боятся темноты? Поместите ночной свет в коридоре и выключить его, когда они спят, или использовать тот, который в конечном счете, отгораживает себя. Также попробуйте затемненные шторы или маску сна для детей, которые просыпаются рано неестественно от солнечного света.

6. Сделайте перед сном действия: когда дети чувствуют себя любимыми, они склонны расслабляться.Предсказуемая перед сном процедура,  которая включает в себя обнимания с, скорее всего, успокоят малыша и помогут ему спать более спокойно.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]