Без категории 6 способов, чтобы помочь вашему ребенку получить хороший сон ночью

6 способов, чтобы помочь вашему ребенку получить хороший сон ночью



6 способов, чтобы помочь вашему ребенку получить хороший сон ночью

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

6 способов, чтобы помочь вашему ребенку получить хороший сон ночью.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

6 способов, чтобы помочь вашему ребенку получить хороший сон ночью.

У вашего ребёнка есть проблемы со сном? Вот несколько способов, чтобы помочь ему улучшить спать.

Вот шесть простых вещей, чтобы помочь ребенку получить лучший сон .

1. Уменьшить игры: это трудно , чтобы сократить время видеоигр. Но исследование 2007 опубликовано в педиатрии показало, что дети, которые играли один час видеоигр больше за час до сна показали существенные нарушения сна. Выключайте игру происходит за несколько часов перед сном.

2. Завтрак для сна: некоторые родители пытаются приготовить дополнительные фруктовые порции перед сном, но оказывается , что продукты, которые сочетают в себе белок и углеводы, как овсянка с молоком или тост с натуральным арахисовым маслом, формы аминокислот, которые действуют как триптофан, то химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать себя сонными после обеда индейки. Другие продукты, которые «снотворные» включают йогурт, сыр, бананы , мясо птицу, яйцо и тунец.

3. Окружающая среда:некоторые дети могут иметь проблемы со сном  из аллергенов, которые вызывают зуд, перегрев и перегрузки. У вашего ребенка необходимо провести тестирование на аллергию, если вы подозреваете, что это так, и уложить его в другую постель, с низким аллергеном органического хлопка пижамы. 

Отключайте электричествоэлектрические поля, выделяемые приборами, могут помешать сну вашего ребёнка, нарушая секрецию мелатонина. 

Место будильников, радионянь, телевизоров, мобильных телефонов и других электрических устройств не ближе метра от того, где вы спите.

Даже если устройства выключены, они могут испускать электрические поля.

4. Отбой: самый здоровый способ спать в полной темноте. Исследование показывает, что световое загрязнение (любой свет, особенно слишком яркие часы или ночные огни) могут нарушить регуляцию гормона, который влияет на сон и функцию иммунной системы. 

5. Ваши дети боятся темноты? Поместите ночной свет в коридоре и выключить его, когда они спят, или использовать тот, который в конечном счете, отгораживает себя. Также попробуйте затемненные шторы или маску сна для детей, которые просыпаются рано неестественно от солнечного света.

6. Сделайте перед сном действиякогда дети чувствуют себя любимыми, они склонны расслабляться.Предсказуемая перед сном процедура,  которая включает в себя обнимания с, скорее всего, успокоят малыша и помогут ему спать более спокойно.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Метки:

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Мультфильм «Плюшевый монстр» (2017)Мультфильм «Плюшевый монстр» (2017)



Мультфильм «Плюшевый монстр» (2017). Лино работает аниматором в детскому саду. Парня совсем не устраивает все, что творится в его жизни. Его бесят дети, которые постоянно бегают вокруг, также героя раздражает